АД (артериальное давление) — это важный параметр здоровья человека. Понижение или повышение его уровня сказывается на нашем состоянии. Низкое давление (гипотония) не опасное для жизни, но очень неприятное состояние. Игнорировать его точно не стоит, ведь гипотония может привести к достаточно серьёзным последствиям. Как проявляется низкое давление и какие способы его повышения существуют — рассказываем в новой статье Сайт.
Какими признаками сопровождается гипотония и чем она опасна?
Следует иметь в виду, что для некоторых индивидуумов гипотония с давлением ниже 120/80 является нормальным состоянием. В таких случаях человек может чувствовать себя отлично, так как это индивидуальная особенность его организма. Однако в большинстве ситуаций гипотония проявляется следующими симптомами:
- слабость;
- ощущение тошноты;
- повышенная потливость;
- снижение концентрации и внимания;
- рассеянность;
- помутнение взгляда;
- головокружение;
- предобморочное состояние, а порой и потеря сознания.
Такие симптомы серьезно затрудняют нормальное функционирование человека, мешая ему вести активный образ жизни, наслаждаться коммуникацией с окружающими и даже выполнять привычные повседневные дела. Причин для этого может быть немало: от недостатка воды в организме и постоянного стресса до нарушений гормонального баланса и патологий в сердечной области. Иногда основной причиной низкого артериального давления является прием определенных лекарств (например, антидепрессантов, седативных средств). Поэтому не стоит самолечиться, принимая таблетки «от нервов» без консультации со специалистом.
В каких случаях лучше обратиться к врачу
Чаще всего низкое артериальное давление не представляет опасности. Оно может вернуться в норму всего лишь после выполнения нескольких простых упражнений. Однако, если указанные выше симптомы сопровождаются другими признаками, то следует обратиться к врачу. Потенциальные признаки, требующие медицинского вмешательства:
- поверхностное дыхание;
- нарушение сознания;
- бледность кожи;
- леденящий, холодный пот;
- слабый или учащенный пульс.
Эти признаки могут свидетельствовать о подагре или остром артериальном гипотонии — состоянии, опасном для человеческой жизни. Это приводит к гипоксии мозга, нарушению функций внутренних органов. Чем быстрее пострадавшему окажут помощь специалисты, тем выше шансы на положительное исходное состояние.
Как поднять давление в домашних условиях: 8 способов
Помощь себе или другому человеку при снижении артериального давления можно оказать различными способами. Важно выбрать подходящий метод в каждой конкретной ситуации. Рассмотрим каждый из самых простых и доступных способов.
-
Употребить что-то соленое
Во многих случаях этот способ оказывается очень эффективным. Соленый огурчик или кусочек селедки, ломтик выдержанного сыра, в крайнем случае — глоток рассола. Все эти продукты содержат хлорид натрия (иначе говоря, соль), которая помогает увеличить давление. Однако не следует использовать этот метод каждый раз — избыток соли в организме увеличивает риск развития сердечной недостаточности. Кроме того, при некоторых хронических заболеваниях важно ограничивать употребление соли.
-
Выпить стакан воды без газа
Употребление жидкости увеличивает циркуляцию крови, что приводит к увеличению кровяного давления. При необходимости можно прибавить немного обычной столовой соли в воду или заменить ее минеральной водой.
- Надеть компрессионное бельё, если доступно
Тянущиеся гольфы, чулки, колготки часто применяются при варикозном расширении вен. Этот вид белья помогает предотвратить задержку жидкости в нижних конечностях, что способствует увеличению давления в других сосудах организма. Главное — правильно надеть колготки на ноги, избегая излишнего сдавливания на вены.
- Поддерживать правильную осанку
Подобно предыдущему варианту, этот вариант действия имеет свои сходства. Важно помнить, что сидеть, перекладывая ногу на ногу, не рекомендуется, так как скрещенные конечности могут затруднить нормальное кровообращение, что может привести к образованию тромбов. Однако ложиться и поднимать ноги выше уровня тела — полезно. Эта позиция помогает уменьшить объем крови в ногах и увеличить давление в других сосудах.
- Потрясти руками, ногами
При продолжительном нахождении в неподвижном положении кровоток может замедлиться, что приводит к снижению давления в сосудах. Если вы долго сидели — встаньте, тряхните и помахайте руками, ногами, поворачивайте стопы в стороны, делайте наклоны. Такие движения способствуют активации кровообращения. Бодрость кровеносного потока к голове также поддерживается энергичным массажем ушных раковин ладонями.
- Выпить чашку кофе
Для многих людей кофе является настоящим спасением при низком давлении. Кофеин не только оживляет, придает энергии и сил, но и увеличивает артериальное давление. Однако, если вы настоящий поклонник кофе, такой вариант может быть неэффективным.
- Сделать разминку
Отличный метод для увеличения давления в организме — разминаться. Для этого подойдут упражнения из йоги, стретчинга, пилатеса. Во время тренировки работают мышцы. Чтобы обеспечить их кислородом, сердце начинает биться гораздо чаще, что приводит к увеличению объема крови в сосудах и, соответственно, к повышению давления.
- Принять холодный душ
Холодные условия способствуют сужению кровеносных сосудов и увеличению нагрузки на сердце. Поэтому для людей страдающих гипертонией, не рекомендуется принимать прохладный душ. Однако для тех, кто имеет низкое артериальное давление, короткое пребывание под прохладной водой или даже холодное обливание поможет его повысить. При этом достаточно просто облить холодной водой или обтереть кусочком льда ноги и руки.
Возможно ли избежать гипотонии в долгосрочной перспективе?
Подход к лечению гипотонии определяется причиной снижения давления. Важно обнаружить основной фактор и применить комплексный подход. Для восстановления состояния часто требуется не только использование вышеупомянутых методик, но также применение лекарств, способствующих стабилизации артериального давления.
Избежать частых проявлений гипотонии можно, если немного изменить образ жизни. Действенными мерами являются следующие способы:
- Поддержание водного баланса (особенно в период жаркой погоды);
- Ограничение или полное исключение употребления спиртных напитков;
- Регулярные занятия спортом;
- Избавление от вредных привычек (например, отказ от курения);
- Уменьшение количества сахара в рационе (если хочется сладкого, лучше выбирать фрукты, сухофрукты или сладости без сахара);
- Адекватная и регулярная физическая активность;
- Принятие лекарств только по назначению врача или после консультации.
Также рекомендуем прочесть статью «Гипотония у детей: почему понижено давление?», где вы узнаете причины снижения артериального давления у детей.
Эффективные упражнения для повышения давления
В данном разделе мы рассмотрим наиболее эффективные способы увеличения артериального давления с помощью специальных упражнений. Тренировка мышц, улучшение кровообращения и активация работы сердца — все это поможет нормализовать давление и улучшить общее самочувствие.
- 1. Регулярные физические упражнения. Они способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и повышению общего тонуса организма.
- 2. Аэробные нагрузки. Бег, плавание, велосипед и другие виды спорта помогут улучшить кровообращение и насытить органы кислородом.
- 3. Силовые упражнения. Тренировка с отягощениями поможет укрепить мышцы и повысить тонус сосудов.
- 4. Йога и пилатес. Специальные упражнения для расслабления и укрепления мышц помогут поддержать нормальное давление.
Важно помнить, что физические нагрузки должны быть умеренными и регулярными, чтобы достичь желаемого результата. Перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом и составить индивидуальную программу, учитывающую особенности здоровья и физической подготовки.
Рациональное питание для поддержания нормального давления
Основные принципы рационального питания для улучшения давления:
1. Включение в рацион свежих овощей и фруктов, которые богаты витаминами и минералами, способствующими укреплению сосудов и нормализации давления.
2. Ограничение потребления животных жиров и переизбытка сахара, так как это может привести к повышению давления и возникновению сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Употребление полезных жиров, к примеру, оливкового масла и орехов, которые благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему.
4. Предпочтение нежирных видов мяса, рыбы, и молочных продуктов, богатых белком, который необходим для поддержания мышечного тонуса и контроля давления.
5. Регулярное употребление цельнозерновых продуктов, каши, и злаков, содержащих клетчатку, улучшающую пищеварение и способствующую снижению давления.
Важно помнить, что правильное питание — это не только соблюдение диеты, но и прием пищи в умеренных количествах, регулярный режим питания, и питье достаточного количества жидкости. Соблюдение этих принципов поможет не только улучшить давление, но и общее состояние организма.
Значение регулярных физических упражнений для преодоления гипотонии
Физическая активность играет важную роль в борьбе с гипотонией и помогает улучшить общее состояние организма. Регулярные тренировки способствуют улучшению кровообращения, насыщению тканей кислородом и повышению уровня артериального давления. Они также способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, повышению тонуса мышц и общему улучшению физической формы.
| Регулярные занятия спортом или физической активностью могут быть разнообразными и включать в себя бег, плавание, йогу, пилатес, аэробику, либо простые утренние зарядки. Главное, что они должны быть регулярными и направлены на укрепление организма. |
Необходимо помнить, что упражнения должны быть выбраны с учетом индивидуальных особенностей каждого человека. Перед началом занятий желательно проконсультироваться с врачом или инструктором по физической подготовке, чтобы избежать травм и осложнений.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Чем вызвана гипотония?
Гипотония может быть вызвана различными причинами, включая недостаточное кровоснабжение органов, сердечные заболевания, недостаточное количество жидкости в организме, эмоциональные стрессы, а также нарушения в работе нервной системы.
Какие признаки сопровождают гипотонию?
К главным признакам гипотонии относятся чувство слабости, головокружение, повышенная утомляемость, снижение концентрации внимания, частые головные боли, бледность кожи, а также отеки в ногах и руках.
Чем опасна гипотония?
Гипотония может привести к серьезным осложнениям, включая обморок, потерю сознания, нарушения работы сердечно-сосудистой системы, проблемы с памятью и концентрацией, а также повышенный риск развития инсульта и инфаркта миокарда.
Как можно помочь себе при гипотонии?
Для улучшения состояния при гипотонии рекомендуется употреблять больше жидкости, проводить регулярные физические упражнения, включать в рацион питания продукты с высоким содержанием железа и витаминов, а также избегать резких перепадов температуры и недосыпания.
Существуют ли лекарства от гипотонии?
В случае гипотонии, вызванной серьезными заболеваниями, врачи могут назначать лекарства, например, сосудорасширяющие препараты, стимуляторы сердечной деятельности. Однако самостоятельное принятие лекарств без назначения врача может быть опасным и нежелательным.
Какие признаки свидетельствуют о гипотонии?
Гипотония проявляется снижением артериального давления, что может сопровождаться слабостью, головокружением, усталостью, бледностью кожи, чувством холода в конечностях, иногда даже обмороками.