Зависит очень многое от выбора подушки. Она может обеспечить нам комфорт во время сна, возможность отлично отдохнуть и проснуться утром полными силами, а может и испортить весь отдых. Мы подготовили для вас 5 признаков, по которым легко понять, что ваша подушка уже пора утилизировать.
Подушка уже служит вам не первый год
У каждой подушки есть свой «срок годности», даже если на упаковке этого не указано производителем. Например, подушки с натуральным наполнителем, таким как пух и перо, служат не так уж долго: рекомендуется использовать их не более двух лет. А вот изделия со современными синтетическими наполнителями, такие как файбер, холлофайбер, синтепон, холфитекс, могут прослужить до 5 лет, но только при условии правильного ухода за ними.
Информация от Академии дерматологии США гласит, что каждый день человек теряет от 30 000 до 40 000 мёртвых клеток кожи. Когда спим, они накапливаются на постельном белье. К этому прибавляется кожный жир, пот, загрязнения с волос, если не моете голову ежедневно. Именно поэтому доктор Роберт Оксман, эксперт из Института сна в Северной Каролине, рекомендует менять подушку каждые полгода или периодически стирать вещи в стиральной машине или в химчистку.
Как отмечает дерматолог Чери Фрей, доктор медицинских наук, подушки могут накапливать омертвевшие клетки кожи, кожный жир и все продукты, которые мы используем для ухода за лицом и кожей. Это может привести к появлению угрей и закупорке пор. Один из способов поддержания здоровья кожи — выбор наволочек из натуральных материалов (например, хлопок или лен).
Она потеряла форму
Если подушка уже не радует своим видом, например, стала плоской или бугристой, то настала пора обновить её. Ведь если вам приходится постоянно взбивать её, чтобы комфортно лечь, это явный признак того, что подушка уже выполнила свою функцию полностью.
Для проверки её состояния можно провести тест на сгибание: сложите подушку пополам и держите в таком положении около минуты, а затем отпустите. Если она моментально приняла исходную форму, значит, все в порядке. В противном случае, подушку нужно заменить.
Особенно важно следить за состоянием вашей подушки. По утверждению Энн Ромейкер, доктора медицинских наук, профессора медицины и директора Центра медицины сна Медицинского университета Цинциннати, подушки со временем теряют свою упругость, что приводит к ухудшению поддержки для шеи. Доктор Ромейкер рекомендует поворачивать подушку каждую ночь, чтобы избежать постоянного нагрузки на одну сторону и продлить ее срок службы.
Недостаточный отдых
Просыпаясь с болями в плечах, спине или шее, вы можете столкнуться с необходимостью замены вашей подушки. Это может быть связано не только с тем, что она утратила свою форму и упругость, но и с тем, что изначально выбранное изделие не обеспечивает должной поддержки шее. Качественная подушка должна обеспечивать правильное положение тела во время сна.
Вероятно, вам может понадобиться ортопедическая подушка. Ортопедические подушки представляют собой специальные модели, которые способствуют профилактике болевых синдромов. Главная цель таких подушек — поддерживать позвоночник во время сна и уменьшать нагрузку на шейные и спинные суставы, как поясняет Саад Чаудхари, врач-ортопед, кандидат медицинских наук.
Ортопедические подушки изготовлены из синтетических материалов, которые повторяют изгибы вашей шеи и позвоночника. Например, это может быть латекс или память пены. Такие изделия разгружают мышцы шеи, помогают снять усталость. Форма может быть различной: в виде рулонов, подковы, волнообразная с двумя рулонами, с углублением для плеча, в форме звезды.
Совет дня!При выборе обязательно учитывайте позу, в которой вы спите. Например, если вы спите на животе, то вам может подойти подушка в форме четырехконечной звезды, на боку — с выемкой для плеча, на спине — в виде подковы.
Не забывайте учитывать и параметр жёсткости — здесь также важно учитывать позу сна. Например, если вы спите на спине, то вам будет удобно на подушке средней жёсткости. Любителям спать на боку рекомендуют выбирать изделия максимальной жёсткости — они будут хорошо поддерживать шейный отдел позвоночника. Что касается тех, кто предпочитает спать на животе, то им лучше подойдут мягкие модели — они помогут избежать складок и складываний на лице. Имейте в виду также подушки с возможностью регулировки жёсткости — это удобный выбор для тех, кто часто меняет положение во сне.
У подушки появился неприятный запах
Если в комнате слишком высокая влажность или подушка хранилась неправильно, это может вызвать неприятный запах из-за плесени, бактерий, грибка и других причин. Скорее всего, это означает, что подушка уже не пригодна к использованию. Не стоит спать на подушке, которая источает запахи, это не только неприятно, но и опасно для здоровья.
Подсказка!При стирке выбирайте гипоаллергенное моющее средство и не используйте кондиционеры для белья, так как они могут вызвать раздражение кожи.
У вас появились признаки аллергии
Чем древнее подушка, тем больше грязи и микроорганизмов в ней накапливается, особенно если она наполнена натуральными материалами. По мнению сертифицированного аллерголога-иммунолога Райана Стила, доктора медицинских наук, доцента кафедры медицины Йельской школы медицины, подушки представляют собой привлекательное место для обитания пылевых клещей, которые процветают в теплой и влажной среде. Пылевые клещи, по мнению доктора Стила, являются основным аллергеном в помещении, вызывая аллергические реакции, насморк, слезотечение, чихание, зуд кожи и ухудшение экземы.
Иммунолог и аллерголог, доктор медицинских наук Денис Ферастраоару, утверждает, что не существует способа полностью избавиться от пылевых клещей или предотвратить их появление. Однако, чтобы уменьшить их количество, желательно стирать подушку в горячей воде каждые 4-5 месяцев. Несмотря на это, полное уничтожение паразитов не возможно. Доктор Ферастраоару советует всем, кто страдает аллергией, приобретать защитные чехлы от пылевых клещей для подушек, матрасов и одеял. Эти чехлы позволят задерживать пылевых клещей прямо внутри подушки, что поможет избежать их вдыхания.
Для того чтобы сохранить безопасность, подушку необходимо правильным образом ухаживать. Очень важно учитывать выбранный наполнитель — обычно на этикетке указаны рекомендации по уходу. Однако, существуют общие правила ухода. Например, не стоит ложиться спать с мокрыми волосами или с маской на лице — влажная среда способствует развитию микроорганизмов, а воздействие влаги может повредить сам материал. Перед сном умойте лицо от макияжа, избавьтесь от пота и кожного жира с помощью специальных средств. Если вы пользуетесь ночными кремами — которые часто имеют густую текстуру — подождите, пока они полностью впитаются, а затем удалите лишний продукт салфеткой. Продукт следует регулярно стирать или чистить — в соответствии с указаниями производителя.
Врач Стил сильно рекомендует регулярную смену наволочек и чехлов как самый простой способ избежать проблем с кожей. Он советует стирать их не реже одного раза в неделю при максимально высокой температуре воды. Если ваша кожа жирная, и вы наносите уходовые средства на лицо перед сном, эксперт рекомендует стирать их чаще. Людям с избыточным слюноотделением лучше стирать их ежедневно.
Подсказка!Не держите подушки и наволочки в закрытых шкафах — они должны быть проветриваемыми.
Появились боли в шее и спине после сна
Каждый из нас хочет просыпаться утром бодрым и отдохнувшим, но иногда после сна чувствуем дискомфорт в шее и спине. Эти болезненные ощущения могут испортить наше настроение и ухудшить качество жизни. Одной из причин таких проблем может быть неправильно подобранная подушка.
Правильно подобранная подушка играет ключевую роль в обеспечении нам комфортного и здорового сна. Она должна поддерживать правильное положение шеи и спины, обеспечивая оптимальное распределение веса тела во время отдыха. Помимо этого, подушка должна быть удобной и соответствовать индивидуальным особенностям каждого человека.
- Боли в шее и спине после сна могут возникать из-за несоответствия подушки ваших физиологических особенностей.
- Подбирайте подушку с учетом своего предпочтения спального положения (на животе, на спине, на боку).
- Избегайте подушек слишком высоких или низких, так как они могут искривлять позвоночник во время сна.
- Выбирайте подушку из качественных материалов, приятных на ощупь и не вызывающих аллергических реакций.
- Обратитесь к специалисту, если боли в шее и спине после сна не проходят длительное время даже при использовании правильно подобранной подушки.
Памятник правильно подобранная подушка поможет вам избавиться от болей в шее и спине после сна, обеспечивая крепкий и здоровый сон каждую ночь.
Как выбрать правильную подушку для здорового сна
Ортопедическая подушка залог комфортного и здорового сна. Она способна поддерживать правильное положение головы и шеи во время ночного отдыха, предотвращая появление болей и напряжения.
Выбор ортопедической подушки зависит от индивидуальных особенностей каждого человека. Необходимо учитывать изгибы шейных позвонков, особенности сна и предпочтения в мягкости или твердости подушки.
При выборе подушки следует обращать внимание на материал, из которого она изготовлена. Натуральные материалы, такие как латекс или ортопедическая пена, обеспечивают оптимальную поддержку и вентиляцию.
Ортопедическая подушка помогает поддерживать правильное положение шейных позвонков, что в свою очередь способствует уменьшению давления на мышцы и суставы, снижая риск возникновения болей и дискомфорта.
Преимущества использования ортопедической подушки
- Ортопедическая подушка способствует правильному положению позвоночника во время сна, что уменьшает риск возникновения болей в спине и шее.
- Дизайн подушки обеспечивает оптимальную поддержку головы и шеи, что способствует расслаблению мышц и улучшению кровообращения.
- Ортопедическая подушка помогает снять напряжение и улучшить качество сна, что в свою очередь повышает общее самочувствие и работоспособность в течение дня.
- Использование ортопедической подушки рекомендуется как профилактический мероприятие для поддержания здоровья позвоночника и шеи на долгосрочной основе.
Правила ухода за подушкой для ее долговечности
| 1. | Проветривание |
| 2. | Регулярная стирка |
| 3. | Использование чехла |
| 4. | Изменение позы сна |
| 5. | Уход за наполнителем |
Проветривание. Для поддержания свежести и чистоты подушки рекомендуется ежедневно проветривать ее, вывешивая на свежий воздух при открытом окне. Это поможет избежать появления неприятного запаха и сохранит подушку в хорошем состоянии.
Регулярная стирка. В зависимости от материала, из которого изготовлена подушка, необходимо проводить стирку с определенной периодичностью. Следуйте инструкции производителя и используйте мягкие моющие средства, чтобы не повредить наполнитель и обеспечить длительный срок службы изделия.
Использование чехла. Чехол предохраняет подушку от загрязнений, пыли и влаги, удлиняя ее срок службы. Регулярная стирка чехла также поможет поддерживать гигиенические условия использования подушки.
Изменение позы сна. Для равномерного износа подушки рекомендуется периодически менять позу сна, чтобы предотвратить ее деформацию. Это также поможет избежать болей в шее и спине после сна.
Уход за наполнителем. Если ваша подушка имеет съемный или дополнительный наполнитель, следите за его состоянием и, при необходимости, производите его замену. Это поможет сохранить ортопедические свойства подушки и обеспечить вам комфортный сон.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Как часто нужно менять подушку?
Подушку рекомендуется менять примерно раз в два года, или когда появляются признаки ее износа.
Как понять, что подушку пора выбросить?
Есть несколько признаков: меняющаяся форма подушки, появление запахов, появление пятен или следов на ткани, ухудшение сна и появление болей в шее и спине.
Как выбрать подходящую подушку?
Выбор подушки зависит от индивидуальных предпочтений и особенностей вашего тела. Важно учитывать высоту, жесткость и материал наполнителя.
Подойдет ли одна и та же подушка для всех спящих в одной кровати?
Нет, так как каждый человек имеет свои индивидуальные предпочтения по высоте и жесткости подушки. Лучше выбирать подушки индивидуально.
Какие существуют виды подушек?
Существует большое разнообразие видов подушек: ортопедические, перьевые, синтетические, латексные, памяти, водные и др. Каждый вид имеет свои особенности и преимущества.
Какие признаки указывают на то, что пора выбросить подушку?
Есть несколько признаков, по которым можно понять, что подушку пора заменить. Это потеря упругости, появление пятен и запахов, износ ткани, появление аллергических реакций при контакте с подушкой, а также неудобство и боли в шее и спине после сна.
Какое влияние может оказать подушка на качество сна?
Подушка играет важную роль в качестве нашего сна. Если подушка не обеспечивает правильную поддержку голове и шее, это может привести к бессоннице, болям и напряжению в области шеи, а также утому и утрате энергии днем. Поэтому важно следить за состоянием подушки и регулярно менять её.