Вокруг менструаций существует масса мифов. На одни мы уже смотрим с недоумением и смехом, а другие всё ещё мешают девушкам и женщинам жить, как хочется. Если с «не носить белое и не танцевать» мы давно разобрались — всё дело только в качественных средствах гигиены, то с другими никак не можем попрощаться. Настало время разрушить эти заблуждения. Итак, разбираемся, что можно в «эти дни».
Если у вас месячные, нельзя заниматься спортом
Если во время месячных не хочется делать физических упражнений и хочется просто отдохнуть на диване, то это нормально. Однако, если вам захочется заняться спортом, не стоит отказывать себе в этом. Напротив, физические упражнения могут быть даже полезны при менструальных спазмах. Это не просто миф.
Физическая активность может действительно помочь при животных болях во время месячных: эндорфины и улучшение кровообращения помогут расслабить мышцы, снять спазмы и уменьшить отёки. Кроме того, менструации могут пройти быстрее.
Единственный минус: в первые дни месячных могут быть более обильными выделения, чем обычно, если вы ранее не занимались спортом в этот период. Но это нормально! Позже они станут менее обильными.
Нельзя купаться, плавать и принимать горячую ванну во время менструации
Не стоит отказываться от плавания во время менструации. Если используете правильную защиту, никто не догадается о вашем «особом» состоянии. Просто выбирайте подходящие средства гигиены, например, тампоны или чаши, и меняйте их после купания.
Горячая ванна, как и поход в баню или сауну, может принести расслабление во время менструации, но стоит помнить, что это может усилить выделения. Поэтому не увлекайтесь и следите за своим самочувствием.
В «эти дни месяца» нельзя заниматься любовью
Без правильных мер предосторожности всё может стать неприятным, но даже при наличии менструации, вы все равно можете заниматься сексом — препятствий к этому нет. Оргазм и эндорфины помогут почувствовать себя лучше, а физические нагрузки, в свою очередь, улучшат самочувствие. Так что если хочется — на здоровье!
Многие считают, что секс во время месячных может способствовать появлению эндометриоза, но на самом деле нет никаких доказательств подтверждающих эту теорию. Никто не может точно сказать, почему эндометриальные клетки могут появиться в других местах организма без хирургического воздействия на матку. Их можно обнаружить практически везде, включая даже глаза, но половые контакты во время менструации тут совсем не сыграют роли!
Хотя существует явление ретроградной менструации, которое связано с анатомическими особенностями организма, такими как прямые фаллопиевы трубы, через которые кровь из матки может попадать обратно. Однако даже это, как установили ученые из Омской государственной медицинской академии, не имеет прямого отношения к развитию эндометриоза!
Одно из условий: уделить больше внимания гигиене интимных зон обоих партнеров до того, как лечь в постель. И не только для сохранения чистоты постельного белья!
Менструация у женщин наступает каждые 28 дней
Менструальный цикл не только различается от женщины к женщине, но и каждый месяц он уникален. Поэтому не стоит волноваться, если у вас менструация не происходит строго каждые 28 дней, это может изменяться под влиянием различных факторов, начиная от заболеваний и заканчивая отпуском на море.
Причина!Фактически, только у 15% женщин менструальный цикл длится 28 дней. У остальных это может варьироваться в пределах от 24 до 42 дней!
А 28 дней, как показали исследования Университета Лиона, являются наследием эволюции из времен, когда все живые существа обитали в воде и подчинялись циклам Луны.
Молодым девушкам нельзя пользоваться тампонами
Распространены ложные представления о том, что применение тампонов может привести к утрате девственности, поэтому женщинам не рекомендуется использовать тампоны. Один из способов (но не единственный) потерять девственность — это заняться сексом. Кроме того, девственная плева может разорваться во время занятий спортом или физических упражнений, быть отсутствующей или не разрываться даже при проникновении. Этот процесс не так прост!
Однако тампоны не навредят даже в таком случае — в девственной плеве имеются отверстия, иначе кровь во время менструации не смогла бы выходить наружу. Молодые девушки также могут использовать тампоны. Впрочем, для большего комфорта лучше выбирать более небольшой размер.
Во время каждой менструации теряется значительное количество крови
Может показаться, что вы теряете целую реку крови, но на самом деле за каждую менструацию потери составляют около 60 мл. Объем крови, который выходит во время менструации, формирует слизистая оболочка внутреннего слоя матки, которая отслаивается во время месячных.
В организме женщины содержится около 4 литров крови, поэтому те несколько ложек крови, которые теряются в течение менструации, не имеют большого значения для организма.
Важно?Однако, если у вас обильные месячные или дефицит железа, это может негативно сказаться на вашем здоровье. С потерей крови исчезают гемоглобин и эритроциты, что вызывает усиление анемии.
Синдром предменструального напряжения на самом деле не существует: он «только в голове»
Над этим часто смеются и многие утверждают, что его нет, однако предменструальный дисфорический синдром — это реальное заболевание. Перед наступлением месячных уровень гормонов в организме меняется, что может вызвать такие симптомы, как плохое и нестабильное настроение. Кстати, знаете ли вы, что 85% женщин сталкиваются с неприятными проявлениями предменструального синдрома в той или иной форме?! Кроме того, у 5% женщин ПМС достигает такой силы, что в некоторых странах считается законным поводом для отсутствия на работе.
Для большей убедительности, знайте — предменструальный синдром бывает очень разным: об этом мы рассказали в отдельной статье.
Интересный факт:Исследования доказали, что у женщин, потребляющих 30 грамм тёмного шоколада в день в течение 2-3 дней, менструация проходит легче. Это может быть связано с содержанием магния в шоколаде, который является отличным средством от мышечных спазмов, а может быть, и с психологическим настроением. В любом случае, стоит опробовать этот метод.
Если у вас месячные, лучше не мыть голову
При наступлении месячных рекомендуется принять теплый душ для ощущения чистоты и расслабления. Также можно помыть голову. Этот обычай уходит корнями в далекие времена, когда люди мылись в бане или в реках, и в наши дни уже стал мифом.
Интересный факт!Вам известно, что в Китае женщинам, рожающим детей, традиционно советуют воздерживаться от мытья головы в течение целого месяца? Этот обычай уходит свои корни из времен, когда после родов женщин не рекомендовалось купаться в прудах или озерах из-за риска инфекции. Однако в душе или в ванной купаться можно — и современные жительницы Китая не придерживаются советов своих бабушек!
В период месячных лучше избегать определенных продуктов
Иногда утверждают, что лучше воздерживаться от холодных напитков (это может привести к простуде) и определенных видов пищи, таких как жареная. Это не так, и вы можете употреблять любую еду и напитки по вашему желанию. Естественно, важно придерживаться здорового питания, как и в любой другой день.
Если вы замечаете, что определенные напитки или продукты вызывают у вас спазмы, избыточное газообразование или нарушения пищеварения — например, кофе натощак, сырая капуста или фасоль, лучше отложить их на потом, даже если вы любите их. Спазмы кишечника могут усилить боли в животе во время менструации.
Невозможно забеременеть во время месячных
Несмотря на то, что вероятность зачатия в эти дни невелика, беременность все равно возможна, даже при наличии месячных. Овуляционные циклы непредсказуемы, и никто не может точно сказать, когда созреет яйцеклетка и покинет фаллопиеву трубу. Интересное исследование показало, что сперматозоиды могут выживать и прятаться в складках влагалища до 7 суток (хотя обычно их жизнеспособность составляет 3-5 дней).
Поэтому, если вы не планируете зачатия, используйте средства контрацепции даже во время менструации.
Какие действия стоит избегать во время менструации?
Используйте разумную меру во всем, не нагружайте себя излишне, будь то физически или в экстремальных условиях. Не злоупотребляйте сауной, не переусердствуйте в тренировках и не бегайте марафоны без подготовки. Заботьтесь о своем здоровье и принимайте научный подход к поддержанию его. Живите каждый день, по-прежнему наслаждаясь обычными моментами жизни и занятиями.
А чтобы меньше беспокоиться о гигиене и расходах, изучите наш обзор «Не одноразовые: обзор многоразовых гигиенических средств для месячных».
Можно ли заниматься йогой или другими видами физической активности во время месячных?
Многие люди считают, что во время менструации лучше воздерживаться от любого вида физической активности из-за возможного ухудшения самочувствия. Однако, медицинские исследования показывают, что умеренные физические упражнения могут даже помочь снять некоторые симптомы, такие как боли и дискомфорт.
- Йога — отличный вариант для женщин во время месячных. Плавные движения и растяжки могут помочь расслабиться и уменьшить болевые ощущения.
- Плавание — еще один вид физической активности, который может принести облегчение. Вода помогает расслабить мышцы и уменьшить напряжение.
- Прогулки на свежем воздухе — легкая физическая активность, которая не только поможет справиться с болями, но и улучшит настроение.
Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и что подход к физической активности во время менструации должен быть индивидуальным. Если у вас есть сомнения или беспокойства, лучше проконсультироваться с врачом перед началом занятий спортом во время менструации.
Мифы и реальность: что действительно вредно для женщин во время менструации?
1. Принятие горячих ванн. Многие считают, что принятие горячей ванны во время месячных может вызвать кровотечение или привести к другим негативным последствиям. Однако, на самом деле горячая ванна может помочь расслабить мышцы и снять боль. Главное — не перегреваться и не оставаться в воде слишком долго.
2. Физическая активность. Существует заблуждение, что во время менструации женщина должна полностью отказаться от физических упражнений. На самом деле, умеренные тренировки могут помочь справиться с дискомфортом и улучшить самочувствие. Главное — слушать свое тело и не переусердствовать.
3. Питание. Есть мнение, что во время месячных нужно отказываться от определенных продуктов, таких как кофе, шоколад или сыр. На самом деле, каждый организм индивидуален, и то, что вредно для одной женщины, может быть безвредно для другой. Главное — следить за своим питанием и выбирать продукты, которые не вызывают дополнительного дискомфорта.
Таким образом, важно различать мифы о том, что вредно для женщин во время менструации, и действительно опасные действия. Прослушивайте свое тело, следите за своим здоровьем и не позволяйте мифам мешать вам чувствовать себя комфортно в этот период.
Как правильно ухаживать за собой во время месячных?
Особое внимание к себе следует уделять во время менструации, чтобы чувствовать себя комфортно и защищенно. В этот период важно следить за гигиеной и здоровьем, чтобы избежать возможных неприятностей и улучшить свое самочувствие. В этой статье рассмотрим несколько полезных советов о том, как правильно ухаживать за собой в период месячных.
Во-первых, следите за своей гигиеной. Регулярно меняйте гигиенические прокладки или тампоны, чтобы избежать раздражения и инфекций. Обратите внимание на состояние вашего тела и при необходимости обратитесь к специалисту.
Помните, что физическая активность также играет важную роль в уходе за собой во время менструации. Не стоит отказываться от умеренных физических упражнений, таких как прогулки или йога, которые могут помочь справиться с дискомфортом и поддержать общее самочувствие.
Также важно следить за своим питанием. Потребление питательных продуктов, богатых витаминами и минералами, может помочь улучшить ваше здоровье и снизить симптомы менструации. Попробуйте включить в рацион больше фруктов, овощей, зеленых листьев и бобовых.
Какие способы помогают смягчить признаки предменструального синдрома?
| 1. Диета и питание | Регулярное употребление питательных продуктов, таких как фрукты, овощи, орехи и зерновые, может снизить воспаление в организме и уменьшить симптомы ПМС. |
| 2. Физическая активность | Регулярные умеренные занятия спортом или йогой могут помочь улучшить настроение и снять болевые ощущения во время предменструального синдрома. |
| 3. Расслабляющие методы | Медитация, дыхательные упражнения и массаж могут помочь снять стресс и улучшить эмоциональное состояние в период ПМС. |
| 4. Витамины и добавки | Прием витаминов группы В, магния и кальция может снизить симптомы ПМС, такие как раздражительность и усталость. |
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Можно ли заниматься спортом во время месячных?
Да, можно заниматься спортом во время месячных. Упражнения могут помочь снять болевые ощущения и улучшить настроение. Однако стоит выбирать более мягкие виды активности, такие как йога или плавание, и следить за своим самочувствием.
Какие упражнения лучше всего подойдут во время месячных?
Во время месячных лучше всего выбирать упражнения, направленные на растяжку и расслабление, такие как йога или пилатес. Это поможет снять мышечное напряжение и улучшить кровообращение.
Почему нельзя заниматься активными видами спорта во время месячных?
Нельзя сказать, что нельзя заниматься активными видами спорта во время месячных. Однако упражнения высокой интенсивности могут усилить болевые ощущения и вызвать дискомфорт. Поэтому лучше выбирать более мягкие виды активности.
Как спорт может повлиять на менструальный цикл?
Умеренные физические нагрузки могут помочь регулярным менструациям и улучшить общее самочувствие. Однако интенсивные тренировки или переутомление могут нарушить менструальный цикл и вызвать его сбой.
Какие преимущества может дать занятие спортом во время месячных?
Занятие спортом во время месячных может помочь снять мышечное напряжение, улучшить настроение и общее самочувствие. Регулярные упражнения также могут способствовать стабильности менструального цикла и уменьшить болевые ощущения.