Вопрос возникает всякий раз, когда на подиум выходят самые красивые и завидные модели мира. Как им удается поддерживать идеальную форму на протяжении многих лет?
Наш сайт раскрывает все секреты.
1. Наоми Кэмпбелл
Несравненно прекрасная и обаятельная Наоми Кэмпбелл, даже если она встречает свой 50-летний юбилей, выглядит так же изысканно, как и в самом начале своей карьеры.
Она никогда не мучила свое тело голодными диетами, но всегда стремилась придерживаться здорового питания. «Я не приемлю голодания, — заявила она в одном из интервью. — Никогда не пробовала его и не собираюсь. Я очень активна, занимаюсь йогой и пилатесом каждый день».
Каждое утро легендарная супермодель начинает с чашки горячей воды с лимоном и интенсивной йоги. После этого она пьет свежевыжатый смузи, который готовит сама. В течение дня она выпивает как минимум три порции этого напитка. Она предпочитает «органическое» питание — отказывается от мяса, молока, глютена и алкоголя. Когда готовится к показам, она устраивает себе разгрузочные дни.
Полезная информация!День очистки помогает организму избавиться от лишнего, настраивает на правильное питание и способствует выводу из тела вредных веществ и токсинов. Однако есть опасность падать в скуку и усталость, если питаться однотипными продуктами во время очистки, поэтому лучше их разнообразить.
5 наилучших продуктов для дня очистки были описаны в нашей публикации на Сайте.
2. Изабели Фонтана
У известной бразильской модели уже 38 лет. Но в данный момент она применяет разнообразный подход, который должен помочь ей сохранить стройность и здоровье. В одном из интервью она поделилась:
«Для поддержания стройности я делаю много разных упражнений. Если фокусироваться только на одном виде нагрузки, например, на беге, остальные аспекты физической формы страдают. Вы теряете вес, но при этом теряете мышечную массу. Поэтому каждый день я бегу по 20 минут, затем занимаюсь силовыми упражнениями с тяжелыми весами, а после этого делаю упражнения на разные группы мышц. Очень ценю функциональный подход к тренировкам. Я не следую конкретной программе, а просто прихожу в зал и каждый раз делаю что-то новое».
В питании модель придерживается принципа минимализма. Она употребляет простую еду в небольших порциях через каждые 3 часа.
3. Джессика Симпсон
Мать троих детей, известная американская певица и дизайнер Джессика Симпсон, удивляет своими поступками. После рождения детей ее фигура осталась столь же привлекательной, как и прежде.
В интервью она рассказывала, что процесс похудения для нее никогда не был легким. Когда она весила 108 килограммов после третьего ребенка, ей потребовалось полгода, чтобы сбросить 45 килограммов.
Каждый день, вне зависимости от погоды, Джессика делала от 8 до 14 тысяч шагов. Она активно гуляла с детьми, и вставала на беговую дорожку, разговаривая по телефону или смотря телевизор. Также, три раза в неделю, она уделяла 45 минут силовым тренировкам под руководством своего тренера Харли Пастернак.
Для модельера характерно включение в рацион постных видов белка и овощей, а также альтернативных вариантов любимых сладостей. Эти продукты помогают ей не отступать и достичь поставленной цели. Джессика придерживается трех основных приемов пищи в день и двух перекусов. Она предпочитает перекусывать стручковым горошком с пармезаном и горстью миндаля.
Полезно знать!Не только основные приемы пищи влияют на процесс снижения веса, но и перекусы. Лучшие варианты перекусов для диеты характеризуются низкой калорийностью, высокой питательностью и полезными свойствами для организма.
Подробнее о самых лучших вариантах перекуса до 100 калорий можно узнать на странице «25 лучших вариантов перекуса до 100 калорий».
4. Синди Кроуфорд
Селебрити Синди Кроуфорд уже 56 лет. Она давно завершила модельную карьеру, но продолжает участвовать в рекламных проектах, иногда выходит на подиум и остается воплощением женственности и элегантности.
Синди уделяет особое внимание своему рациону. Она начинает день со стакана миндального молока, банана, порции шпината и немного протеина. В общей сложности, в питании знаменитости 80% составляют полезные продукты — овощи, белки, рыба. Иногда она разрешает себе пиццу, но после этого обязательно тренируется в спортзале.
Силовые тренировки знаменитости длительностью всего 20 минут проводятся каждый день. Синди предпочитает бегать, прыгать на батуте, заниматься на беговой дорожке, эллипсоиде и быструю ходьбу на улице. Кроме того, она любит функциональные упражнения, такие как отжимания, выпады и приседания.
5. Клаудия Шиффер
В распорядке дня одной из самых популярных женщин на планете обязательно присутствуют упражнения. Для их выполнения модель предпочитает уединенную домашнюю обстановку, включая просмотр любимого сериала во время занятий.
По словам знаменитости в интервью, каждая серия упражнений длится 30 минут, что гарантирует полную проработку всего тела. В ее комплекс входят классические упражнения, такие как выпады, отжимания от колен, упражнение «велосипед», махи назад, подъем гантелей на бицепс, скручивания на пресс и тяга гантелей в наклоне.
Помимо регулярной физической активности, девушка придерживается и других принципов здорового образа жизни — воздерживается от курения и алкоголя, часто гуляет пешком и устраивает походы.
Она составляет свой рацион из полезных продуктов, следит за своим питанием. На завтрак выбирает фрукты и зеленый чай, на обед предпочитает отварное яйцо с куриной грудкой и овощной салат, а на ужин — паровые овощи и свежий салат. В течение дня любит перекусить стаканом томатного сока, черным виноградом или просто чашкой зеленого чая.
Не забудьте!Хотите начать здоровый образ жизни, но не знаете, с чего начать? Попробуйте следовать этим 10 главным советам по ЗОЖ!
6. Эль Макферсон
Body — это название, которое получила супермодель, и она кажется точно такой же последние несколько десятков лет. Важно заметить, что она вкладывает много усилий в поддержание своей идеальной фигуры.
В интервью для журнала Эль она рассказывает, что придерживается веганского питания, сочетая его с щелочной диетой. Она убеждена, что обработанная пища, избыток сахара, кофеина, алкоголя и мяса способствуют кислотности в организме, что может привести к головным болям, бессоннице, проблемам с пищеварением и лишнему весу.
Поэтому знаменитость ест в основном «щелочные» продукты. Овощи, фрукты, орехи и бобовые составляют основу ее рациона. Более того, она часто употребляет «щелочный» смузи, приготовленный из банана, нектарина, протеина, шпината и миндального молока.
Каждый день модель уделяет не менее 45 минут тренировкам в спортзале, часто плавает и делает пешие прогулки, а также с удовольствием катается на водных лыжах. Среди ее любимых упражнений — работа с подвесными петлями, пресс, приседания и выпады. Одним из секретов ее прекрасной фигуры являются регулярные сеансы лимфодренажного массажа.
8. Хайди Клум
Хайди Клум – это не только красивое лицо модельного агентства, но и предприниматель, выпустившая собственные линии одежды и парфюмерии. Ее имя стало брендом, и ее успех в модельной индустрии стал примером для многих женщин, мечтающих о карьере в мире моды.
9. Гиселе Бундхен
Модель Гиселе Бундхен — одна из самых известных и востребованных в индустрии моды. Ее уникальная красота и умение подчеркнуть все достоинства тела делают ее истинной звездой на подиуме и страницах глянцевых журналов.
Гиселе Бундхен — это не только лицо для мировых брендов, но и человек, который активно поддерживает экологические и благотворительные программы. Она выступает за устойчивое использование ресурсов планеты и помогает нуждающимся, делая мир лучше местом для всех.
Больше чем просто модель, Гиселе Бундхен — это символ элегантности, силы и доброты, который продолжает вдохновлять миллионы людей по всему миру.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Как долго модели поддерживают великолепную форму?
Многие модели уделяют особое внимание своему физическому состоянию на протяжении всей своей карьеры. Они посещают тренажерный зал, следят за питанием и занимаются йогой или пилатесом, чтобы поддерживать свою форму.
Какую роль играет здоровое питание в сохранении формы моделей?
Здоровое питание играет ключевую роль в сохранении формы моделей. Они употребляют много фруктов, овощей, белков и здоровых жиров, чтобы поддерживать свое здоровье и форму.
Как модели уделяют внимание психическому здоровью?
Модели понимают, что психическое здоровье так же важно, как и физическое. Они могут заниматься медитацией, ароматерапией или другими практиками для укрепления своего внутреннего равновесия.
Какие спортивные занятия предпочитают модели для поддержания формы?
Многие модели предпочитают плавание, йогу, бег или спортивные занятия на открытом воздухе для поддержания своей физической формы. Это помогает им оставаться стройными и энергичными.
Каким образом модели совмещают работу и заботу о физической форме?
Модели часто имеют график работы, который требует постоянных перемещений и долгих часов на съемочной площадке. Однако они находят время для занятий спортом, следуют диете и уделяют внимание своему физическому и психическому здоровью, чтобы оставаться в отличной форме.
Каким образом модели удерживают идеальную форму на протяжении долгих лет?
Модели часто соблюдают строгие диеты и регулярно занимаются спортом, чтобы поддерживать идеальную форму. Они работают с личными тренерами и диетологами, чтобы создать оптимальный план питания и тренировок, соответствующий их индивидуальным потребностям.
Какие секреты ухода за собой используют модели для сохранения красоты и молодости?
Модели обычно уделяют большое внимание уходу за кожей, волосами и ногтями. Они регулярно посещают спа-салоны, делают маски и пилинги, используют качественные косметические средства. Также, многие модели следят за здоровым образом жизни, воздерживаясь от вредных привычек и уделяя достаточно времени сну и отдыху.