Для некоторых массаж является роскошью, в которой можно наслаждаться время от времени. Для других же курсы массажа необходимы для поддержания хорошего самочувствия. Современные специалисты утверждают, что беременность может быть одним из самых благоприятных периодов для проведения массажа! Мы расскажем, каким образом эта процедура полезна для беременных женщин, как ее правильно выполнять и кому она противопоказана.
Особенности пренатального и послеродового массажа: поза
Массаж для будущих мам включает в себя заботу не только о тех, кто находится в ожидании ребенка, но и о тех, кто уже стал родителем. Обычно у опытных специалистов есть отдельные программы пренатального и послеродового массажа, и это является правильным подходом. Ведь тело женщины претерпевает значительные изменения, поэтому условия и цели массажа должны быть соответствующими.
Этот специализированный массаж длится примерно один час. В некоторых местах предлагается специальный массажный стол, на котором удобно разместить растущий живот. Другие предпочитают использовать длинные валики, чтобы удобнее лечь на бок. Массаж различных зон — спины, шеи, лица, ног можно проводить в сидячем положении, но только если нет выраженного отека!
Правильное положение особенно важно на последних этапах беременности. Лежа на боку, будущая мама находится в наиболее удобном положении, не только для массажа. Врачи рекомендуют спать и отдыхать именно на боку, начиная с середины беременности.
Возможные бонусы от массажа при беременности
На данный момент существует всего несколько исследований, посвященных использованию массажа во время беременности. Ни один конкретный набор преимуществ, который был бы замечен всеми будущими матерями и подтвержден исследованиями, не был выявлен. Однако одно исследование Медицинской школы Университета Майами показывает, что массаж оказывает положительное воздействие. Среди эффектов:
- уменьшение тревожности;
- снижение боли в спине и ногах без использования медикаментов;
- улучшение качества сна;
- снижение уровня стрессового гормона норадреналина.
В другом исследовании о воздействии массажа на беременных с депрессией были выявлены следующие плюсы:
- повышение уровня гормонов «счастья» серотонина и дофамина;
- снижение уровня кортизола, который является показателем стресса;
- улучшение настроения и общего самочувствия.
Эти данные имеют большое значение, так как тема антидепрессантов во время беременности достаточно сложна и требует индивидуального подхода и оценки всех потенциальных рисков.
Научные исследования показали: массаж приносит также и другие преимущества. Он способен уменьшать боль, улучшать кровообращение, снимать отеки, разрешать мышечные спазмы и укреплять иммунитет в борьбе с вирусами.
Безопасные приемы массажа для будущих мам
Существует около 80 видов массажа для взрослых. Наиболее распространены следующие методики:
- методика «глубокого» массажа с сильным нажимом и похлопываниями для воздействия на мышцы;
- массаж в стиле «шведский» с длинными движениями для разминания мышц и суставов;
- техника шиацу с постукиваниями по точкам акупрессуры для активации естественного Ци.
С научной точки зрения все еще не до конца понятны механизмы, с помощью которых работает массажная терапия. В новых исследованиях ученые пытаются выяснить, как именно различные виды давления на тело способствуют:
- уменьшению боли;
- стимуляции выработки различных гормонов, включая серотонин и дофамин;
- улучшению сна;
- продвижению физиологической релаксации.
В процессе беременности специалисты приспосабливают методики к изменениям, происходящим в организме. К примеру, объем крови в период вынашивания значительно увеличивается — до 50%. Подача крови к конечностям замедляется, а уровень антикоагулянтов повышается для предотвращения кровотечения во время родов.
Эти изменения в кровообращении могут увеличить риск тромбообразования в нижних конечностях у беременных. Ради безопасности массажисты избегают использования методов сильного воздействия и давления. Вместо этого они предпочитают мягкие, медленные прикосновения и гладильные движения, в особенности на ногах и области бедер.
Не стоит применять следующие методики: глубокий массаж, включая точечный, шиацу, поперечное растирание мышц и сильное постукивание и хлопки.
Все движения по ногам следует выполнять в сторону сердца.
Массаж области живота обычно исключается для беременных женщин, но легкие поглаживания не повредят.
Безопасен ли массаж при беременности?
Многие врачи до сих пор не рекомендуют беременным сеансы массажа из-за различий в методиках обучения. В нашей стране, а также во многих других, отсутствуют стандарты сертификации и утвержденные техники для такой процедуры.
Подобно многим другим методам сопровождения в медицине, данный вид процедуры до сих пор не был тщательно изучен в клинических условиях.
Одним из спорных вопросов является безопасность массажа в первом триместре. Многие массажисты отказываются работать с будущими мамами на этом сроке из-за риска выкидыша. И хотя известные специалисты по массажу для беременных утверждают, что сам массаж беременности не способствует выкидышу, но недостаточно проведено исследований и данные научно не подтверждены.
Поскольку большинство случаев выкидышей происходят в первом триместре, специалисты по массажу, врачи, мануальные терапевты и остеопаты предпочитают не работать с будущими мамами в это время. Это делается для того, чтобы избежать возможных юридических проблем в случае осложнений.
Когда лучше не делать массаж?
Так как данные о массаже для беременных ограничены, многие врачи советуют быть осторожными и не рисковать. Однако массаж имеет свои плюсы, в том числе и спрос на приятные ощущения и умелые прикосновения. Именно поэтому существует предложение о массаже для будущих мам в специализированных салонах. В каких случаях стоит воздержаться от данной процедуры?
- Во время первого триместра беременности.
- При наличии тошноты, рвоты, токсикоза во время второго триместра.
- Если существует риск осложнений в виде выкидыша или гестоза.
- При наличии факторов высокого риска, таких как предлежание, аблация плаценты, многоплодная беременность, а также предвестия преждевременных родов.
- При наличии ОРВИ, ОРЗ или инфекций дыхательных путей, желудочно-кишечного тракта или кожи.
- При наличии сердечно-сосудистых заболеваний или гипертонии.
Перед началом сеанса массажа массажист может предложить вам подписать информированное согласие на процедуру, и это отличная практика. Внимательно изучите ограничения для проведения массажа, ознакомьтесь с сертификатом специалиста, осмотрите оборудование в кабинете и уточните все интересующие вас вопросы перед началом сеанса. После того, как все детали будут прояснены, вы сможете расслабиться и насладиться процедурой.
Техники массажа для снятия боли и напряжения у будущих мам
При выборе специалиста для проведения массажа во время беременности необходимо учитывать его опыт работы с будущими мамами. Профессионал должен иметь специальное обучение и сертификаты, подтверждающие его квалификацию в этой области.
Для массажа беременных женщин используются различные техники, такие как шведский массаж, лимфодренаж, точечный массаж и др. Каждая из них направлена на уменьшение болевых ощущений, снятие напряжения в мышцах и общее расслабление организма.
Во время беременности особенно важно уделять внимание выбору специалиста, так как неправильно выполненный массаж может привести к негативным последствиям для женщины и ее ребенка. Поэтому перед началом сеансов массажа необходимо проконсультироваться с врачом и выбрать опытного профессионала в этой области.
Рекомендации по подбору специалиста для проведения массажа в период беременности
Необходимость правильного выбора массажиста во время беременности
Во время беременности женщине особенно важно обеспечить себя качественным и профессиональным массажем. Правильно подобранный специалист поможет расслабиться и снять накопившееся напряжение, что благоприятно скажется на ее психологическом состоянии.
Подбор специалиста, имеющего опыт работы с беременными женщинами, является основным аспектом при выборе массажиста в период ожидания малыша.
Как выбрать квалифицированного специалиста?
При выборе массажиста для проведения процедур во время беременности, необходимо обратить внимание на наличие соответствующего образования и сертификатов. Также важно узнать отзывы других клиентов и узнать об опыте работы мастера с беременными женщинами.
Доверять свое здоровье и благополучие следует только профессионалам, имеющим опыт работы с будущими мамами и знакомым с особенностями беременности.
Связь с массажистом
Перед записью на сеанс массажа, рекомендуется установить контакт с потенциальным специалистом. Обсудите ваши ожидания и особенности вашего состояния во время беременности, а также узнайте о его подходе к работе с будущими мамами.
Доверие и взаимопонимание с массажистом будут способствовать комфортному и эффективному проведению процедур в период беременности.
Психологический эффект массажа на будущих мам
Массаж во время беременности не только положительно влияет на физическое состояние женщины, но также оказывает значительное воздействие на её психологическое благополучие. Различные приемы и техники массажа способны создать у будущих мам ощущение умиротворения, релаксации и комфорта.
| Одним из главных психологических эффектов массажа во время беременности является уменьшение уровня стресса и тревожности у женщины. Процедуры массажа способствуют снижению уровня кортизола — гормона стресса, и стимулируют выработку эндорфинов — гормонов радости и удовольствия. |
Массаж как способ подготовки к родам
Во время антиципации процесса родов, проведение массажных сеансов может помочь женщине настроиться на позитивный лад, укрепить связь с ребенком и улучшить циркуляцию крови, что в свою очередь способствует общему благополучию мамы и ребенка.
Регулярные массажные процедуры также способствуют улучшению тонуса мышц, что может быть полезным в процессе родов, помогая женщине легче и эффективнее переносить физическое напряжение в это время.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Почему некоторые люди считают массаж роскошью, а не необходимостью?
Некоторые люди считают массаж роскошью, потому что он ассоциируется с отдыхом и расслаблением, которые они могут себе позволить только время от времени. Они видят его как способ баловства и развлечения, а не как необходимую процедуру для поддержания здоровья.
Почему курсы массажа могут быть необходимы для хорошего самочувствия?
Курсы массажа могут быть необходимы для хорошего самочувствия, потому что они обучают правильным техникам массажа, которые могут помочь расслабить мышцы, улучшить кровообращение, снять стресс и улучшить общее самочувствие. Это особенно важно для людей с проблемами спины, шеи или другими заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
Почему массаж полезен для беременных женщин?
Массаж полезен для беременных женщин, потому что он помогает уменьшить отечность, улучшить сон, снять боли в спине и суставах, а также справиться с напряжением и стрессом. Кроме того, он способствует улучшению кровообращения и психологическому благополучию будущей мамы.
Как правильно проводится массаж для беременных?
Массаж для беременных проводится осторожно и деликатно, избегая давления на определенные точки, которые могут быть опасны для ребенка. Специалисты используют специальные приемы и техники, направленные на улучшение кровообращения и расслабление мышц, учитывая особенности положения женщины во время беременности.
Кому противопоказан массаж во время беременности?
Массаж во время беременности может быть противопоказан женщинам с преждевременными родами, высоким или низким давлением, проблемами с сердцем или кровеносной системой, а также с определенными заболеваниями. Перед началом процедуры необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в ее безопасности для будущей мамы и ребенка.
Можно ли делать массаж беременным женщинам?
Да, массаж беременным женщинам не только можно, но и следует делать при определенных условиях. Массаж специально адаптируется для беременных и может помочь им справиться с болями в спине, ногах, уменьшить отечность, улучшить циркуляцию крови и лимфы, снять стресс и улучшить общее самочувствие.
Какие противопоказания массажа для беременных?
Хотя массаж может быть полезен для большинства беременных женщин, есть несколько противопоказаний, когда его лучше не проводить. К ним относятся высокий или низкий артериальный давление, проблемы с сердцем, наличие тромбозов или преждевременные схватки, а также любые другие медицинские противопоказания, о которых необходимо уведомить специалиста перед проведением процедуры.