Пробиотики и пребиотики: зачем, когда и кому они необходимы?

Главная > Статьи > Кому, когда и зачем нужны пребиотики и пробиотики

Оценка статьи:

1 / 5. 1

На чтение: 6 мин.

Поделиться:

Содержание:

На полках в продуктовых магазинах давно уже обосновались продукты с отметкой «обогащено пробиотиками и пребиотиками», а в аптеках продаётся множество БАД. Но что это значит? Чем отличаются эти компоненты и в чем их польза? Рассказываем, зачем, когда и кому нужны пробиотики.

Чем отличается пробиотик от пребиотика?

Согласно дефиниции от Всемирной организации здравоохранения, пробиотики — это важные живые бактерии, которые способствуют нормальному функционированию организма человека. Они являются частью естественной микробиоты кишечника, заселяют его стенки и участвуют в процессе пищеварения. Без пробиотиков кишечник не может функционировать должным образом, что может привести к плохому самочувствию.

Пребиотики, в свою очередь, не являются микроорганизмами, а представляют собой пищевые волокна. Они находятся в кишечнике и служат пищей для живущих в нем бактерий. Практически полностью не перевариваются пищеварительной системой. Другими словами, пребиотики не потребляет сам человек, а полезные бактерии, населяющие его кишечник.

Таким образом, для сохранения здоровья человеку необходимы пробиотики. А без пребиотиков они не смогут выполнять свои функции в полной мере.

Почему нужны пробиотики?

Пробиотики — это часть естественной микрофлоры организма человека. Они заселяются в кишечнике с момента рождения и сопровождают нас всю жизнь, выполняя разнообразные функции.

Вот какую полезную работу выполняют бактерии в кишечнике:

  • Принимают участие в процессе переваривания пищи.
  • Регулируют движение пищи по кишечнику.
  • Сдерживают рост патогенных микроорганизмов.
  • Активируют иммунную систему и участвуют в производстве антител.
  • Помогают выводить токсины и усиливают действие лекарств.
  • Поддерживают стабильность внутренней среды организма.
  • Увеличивают устойчивость слизистых клеток к различным вредным воздействиям.
  • Участвуют в обмене веществ, включая глюкозу и жиры.
  • Влияют на синтез витаминов группы В.

Исследования ассоциации ревматологов России показывают, что дисбаланс в кишечной микробиоте может способствовать развитию аутоиммунных заболеваний. Недостаток пробиотиков и пребиотиков в организме связан с возникновением аксиального спондилоартрита, ревматоидного артрита и псориаза.

Интересный факт!

В дополнение к пре- и пробиотикам существуют также синбиотики и метабиотики:

  • Синбиотик объединяет пробиотические бактерии и их пищу, пребиотик.
  • Метабиотики, в свою очередь, представляют собой уникальный состав, не содержащий ни бактерий, ни волокон для их питания. Вместо этого в них присутствуют продукты обмена веществ полезных бактерий и их тела. Такая смесь создает благоприятные условия для нужных микроорганизмов в кишечнике и препятствует размножению патогенных.

Кому нужны пребиотики и пробиотики?

Действительно, всем, кто ценит заботу о своем здоровье. Избыток пробиотиков всегда полезен. Все полезные бактерии, поступающие в организм (пробиотики), найдут свое место, а питательная среда для них (пребиотики) будет усвоена или выведена естественным путем. Однако есть ситуации, в которых пробиотики и пребиотики явно принесут пользу:

  • Различные вирусы и бактерии могут привести к нарушениям работы кишечника.
  • Длительное применение антибиотиков и других лекарств, воздействующих на микрофлору желудочно-кишечного тракта, может вызвать проблемы.
  • Аллергии также могут оказать влияние на состояние кишечника.
  • Острая диарея, не связанная с инфекцией, например, при синдроме раздраженного кишечника.
  • Запоры, вызванные функциональными нарушениями или воспалением кишечника, а не механическим препятствием.
  • По мере старения микробиом в кишечнике меняется, и разнообразие полезных бактерий уменьшается.
  • Недостаточное питание по объему или разнообразию пищи, например, во время диеты или болезни, также может повлиять на состояние желудочно-кишечного тракта.

Какие полезные свойства имеют пребиотики?

Пребиотики способны повысить усвояемость питательных веществ, снизить уровень вредных веществ в кишечнике, а также улучшить общее состояние кожи и волос, поскольку они способствуют правильному обмену веществ в организме.

Для достижения максимального эффекта от приема пребиотиков важно соблюдать рекомендации специалистов и придерживаться правильной дозировки. Необходимо также учитывать индивидуальные особенности организма и проконсультироваться с врачом перед началом курса приема.

Как правильно принимать пробиотики для достижения максимального результата?

Как правильно принимать пробиотики для достижения максимального результата?

Для достижения максимального эффекта от приема пробиотиков, необходимо выбирать продукты, которые содержат не только сам пробиотик, но и пребиотики. Таким образом, обеспечивается оптимальная питательная среда для живых микроорганизмов, что способствует улучшению их выживаемости в кишечнике.

Интересно, что пробиотики и пребиотики работают синергетически, улучшая друг друга действие. Пребиотики создают благоприятную среду для пробиотиков, а те, в свою очередь, улучшают поглощение пребиотиков и их полезных свойств.

Используя совместно пробиотики и пребиотики, можно добиться максимального укрепления иммунитета, улучшения функции пищеварения, а также общего состояния организма. Помните, что правильный выбор и сочетание данных элементов важны для достижения максимального результата и поддержания здоровья на долгие годы.

Пробиотики и пребиотики: в чем отличие и как они воздействуют?

Пробиотики и пребиотики: в чем отличие и как они воздействуют?

Кратко говоря, пробиотики — это живые микроорганизмы, которые являются полезными для нашего организма и способствуют поддержанию здоровой микрофлоры в кишечнике. Пребиотики, в свою очередь, представляют собой пищевые вещества, которые служат «пищей» для полезных микроорганизмов в кишечнике, способствуя их росту и размножению.

Важно понимать, что пробиотики и пребиотики не только взаимодействуют друг с другом, но и дополняют друг друга в поддержании здоровой микрофлоры кишечника. Пробиотики представляют собой «хорошие» бактерии, которые пополняются благодаря пребиотикам, обеспечивая баланс в кишечнике и улучшая пищеварение и иммунитет.

Как выбрать качественные пробиотики и пребиотики для поддержания здоровья?

При выборе пробиотиков и пребиотиков для поддержания здоровья очень важно обращать внимание на несколько ключевых моментов. Качество и эффективность данных продуктов напрямую зависят от правильного выбора их формы, состава и производителя.

Первым шагом при выборе пробиотиков и пребиотиков стоит обратить внимание на содержание живых полезных микроорганизмов в продукте. Их количество должно быть достаточным для положительного воздействия на микрофлору желудочно-кишечного тракта.

  • При выборе пробиотиков рекомендуется отдавать предпочтение продуктам с разнообразным составом штаммов бактерий. Это обеспечит максимальное покрытие всех потребностей вашего организма.
  • Также важно обращать внимание на наличие пребиотиков в комплексе с пробиотиками. Пребиотики способствуют росту полезных бактерий, что улучшает их выживаемость и положительное воздействие на кишечник.
  • Выбирая пробиотики и пребиотики, обращайте внимание на репутацию производителя. Оптимально выбирать продукцию от известных и надежных брендов с хорошими отзывами клиентов.

Важно помнить, что правильный выбор качественных пробиотиков и пребиотиков существенно повысит уровень вашего здоровья и благополучие организма в целом. Следуйте рекомендациям специалистов и не забывайте проконсультироваться с врачом перед началом приема данных продуктов.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Чем отличается пробиотик от пребиотика?

Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые благотворно влияют на организм человека, в то время как пребиотики являются пищей для полезных бактерий, способствуя их росту и развитию. Пробиотики содержат сами микроорганизмы, а пребиотики — вещества, которые способствуют размножению полезных бактерий в кишечнике.

Какие полезные свойства имеют пробиотики?

Пробиотики помогают поддерживать здоровье кишечника, улучшают пищеварение, укрепляют иммунную систему, снижают уровень воспаления в организме и снижают риск развития различных заболеваний и аллергий.

Какие продукты содержат пребиотики?

Пребиотики можно найти в пищевых продуктах, богатых пищевыми волокнами, таких как цельнозерновые продукты, фрукты и овощи, а также в ряде специальных добавок и препаратов.

Какие польза и риск от применения пробиотиков и пребиотиков?

Польза от использования пробиотиков и пребиотиков заключается в улучшении работы желудочно-кишечного тракта, укреплении иммунной системы и стимуляции полезной микрофлоры. Однако при неправильном использовании или при наличии определенных заболеваний, таких как иммунодефицитные состояния, может возникнуть риск возникновения нежелательных эффектов.

Оставить комментарий