Организм человека имеет надежного союзника в борьбе с различными заболеваниями — иммунитет. Чтобы он был сильным и мог надежно отразить атаки вирусов и бактерий, необходимо вести здоровый образ жизни и избегать вредных привычек. В помощь иммунной системе в сезон простуды могут придти вкусные напитки с витаминами. Их главное преимущество заключается в том, что их можно приготовить даже дома!
1. Напиток из яблока, моркови и апельсина
Этот напиток содержит множество антиоксидантов и витаминов, которые помогут организму бороться с вирусами. Антиоксиданты делают этот напиток прекрасным средством для сохранения молодости и красоты кожи. Однако употреблять его рекомендуется не чаще 1 раза в день, чтобы избежать появления каротиновой желтухи (затемнения кожи из-за избытка каротина).
Как приготовить уникальный напиток? Сначала подготовьте все необходимые ингредиенты: очистите и нарежьте на четвертинки 1 яблоко, 1 апельсин и 2 большие моркови. Затем пропустите все фрукты через соковыжималку. Поместите получившийся напиток в холодильник, однако не рекомендуется хранить его дольше двух дней.
2. Натуральный сок из облепихи с добавлением меда
Проведение клинических исследований доказало, что облепиха эффективна для профилактики гриппа. Следовательно, напиток морс, приготовленный на основе этой ягоды, способен укрепить защитные функции организма и улучшить самочувствие тех, кто уже заболел. Облепиха богата витаминами C и F, а также группой В, которые помогают поддерживать защитные функции организма.
Рецепт приготовления: Растолките 1 чашку свежих или замороженных ягод облепихи до получения пасты. Залейте эту массу литром воды, добавьте мед по вкусу. Дайте настояться в течение 15 минут. Пейте напиток в охлажденном виде.
3. Свекла, морковь, имбирь и куркума
Уникальный напиток из четырех ингредиентов помогает справиться с воспалением в организме и укрепить иммунную систему. Его также рекомендуется употреблять при болях в горле и проблемах с пищеварением. Тем, кто страдает от утренней усталости, этот напиток обеспечит длительный заряд энергии.
Как его готовить? Необходимо подготовить свежую свеклу, морковь, апельсин, имбирь и куркуму. Пропустите все ингредиенты через соковыжималку. Чтобы придать напитку пикантности, добавьте щепотку кайенского перца.
Интересный факт:Существует непосредственная взаимосвязь между функционированием иммунитета, ночным отдыхом и рационом питания. Недостаточное потребление пищи и недостаток сна могут повлечь за собой нарушения в работе иммунной системы, что способно увеличить риск заражения различными инфекционными заболеваниями.
4. Куркума, имбирь, лимон
Если вы не любите фруктово-овощные коктейли, то приготовьте ароматный горячий чай, который согреет вас в прохладную погоду и укрепит иммунитет, избавив от токсинов.
Этот напиток также придаст сил, если вы чувствуете себя слабо. Его преимущество заключается в том, что чай можно напить заранее и хранить в холодильнике, а затем просто подогреть, чтобы насладиться им в любое удобное время.
Как приготовить? В большой кастрюле смешайте шесть чашек воды с одним корнем свежего мелко нарезанного имбиря. Поставьте кастрюлю на огонь и доведите до кипения. Уменьшите огонь до минимума и тушите будущий чай еще 10 минут. Добавьте три палочки корицы, одну чайную ложку молотой куркумы и щепотку кайенского перца, и тушите на слабом огне еще 10 минут. В горячий напиток добавьте сок 3 лимонов. Используйте этот настой для приготовления горячего чая. Храните настой в холодильнике в закрытом контейнере.
5. Яблоко, огурец и шпинат
Этот напиток — альтернатива зеленым коктейлям, полезен для здоровья. Он сладковат и содержит больше витаминов, минералов и антиоксидантов, которые укрепляют иммунную систему.
Как приготовить свежий зеленый смузи? Смешайте в блендере одну чашку нарезанного свежего шпината, одно зеленое яблоко, нарезанное на четверти, а также половину огурца. Добавьте в полученную смесь сок одного лимона, одну чашку воды и половину чайной ложки измельченного имбиря. Готовый напиток рекомендуется пить сразу после приготовления.
6. Молоко, имбирь и куркума
Этот напиток широко известен как золотое молоко с куркумой. Научные исследования свидетельствуют о том, что куркумин, который содержится в куркуме, обладает сильными антибактериальными, антивирусными и противогрибковыми свойствами, поэтому его рекомендуется добавлять в пищу в период простуды. Имбирь, содержащий антиоксиданты, а также витамины и жирные кислоты из молока поддержат эффективность куркумы. Золотое молоко является ценным средством как для профилактики, так и лечения простуды.
Как приготовить? Нагрейте 1 стакан молока, добавьте ¼ чайной ложки куркумы, ½ чайной ложки имбиря, 1 палочку молотой корицы и щепотку черного перца. По желанию можно улучшить вкус напитка натуральным медом. Пить рекомендуется в теплом виде.
Неужели вы знали?Существуют специальные средства, которые активируют работу иммунитета. Однако их применение оправдано только в случаях, когда имеются серьезные медицинские показания и рецепт от врача. Те иммуномодуляторы, которые можно купить без рецепта, как пищевые добавки, скорее всего, несут мало пользы.
7. Матча и кокосовое молоко
Предлагаемый в данном рецепте латте с чаем Матча является не только восхитительным, но и чрезвычайно полезным для организма. Ведь его состав богат антиоксидантами, превосходящими по содержанию даже 10 чашек обычного зеленого чая.
Сочетание Матча с кокосовым молоком способствует укреплению иммунитета, увеличению запасов антиоксидантов и заряду энергии.
Желаете попробовать? Начните с того, что зальете 1 чайную ложку чая Матча половиной стакана горячей воды. С помощью бамбукового венчика взбейте смесь до образования зеленой пышной пенки. Добавьте горячее кокосовое молоко, при желании посластите медом или сахаром. Наслаждайтесь напитком в горячем виде.
8. Клубника и подсластитель
Уникально: Клюква давно ценится за высокие свойства антиоксидантов. Эффективно сопротивляется вирусам и бактериям, что подтверждают исследования. И ее кисловатый вкус оценят те, кто борется с утренней тошнотой.
Кстати, всего половина чашки свежей клюквы восполняет 25% суточной нормы организма в витамине C.
Как приготовить? Растерите одну чашку клюквы с 4 столовыми ложками сахара, добавьте 1 литр воды. Перед употреблением напиток взбалтывайте.
9. Лимон, кофе и кардамон
Этот напиток, известный как лимонад из шиповника с черным чаем, пользуется популярностью среди народа. Его употребление связывают с укреплением иммунитета, снижением уровня воспаления в организме и предотвращением рисков хронических заболеваний. Рекомендуется употреблять не более 3-4 чашек в день.
Как готовить? Приготовьте сначала пол-литра черного чая, добавьте к нему немного измельченного шиповника и сахар по вкусу. Остуженный чай перелейте в кувшин, добавьте ломтики лимона и кубики льда. Храните в холодильнике.
10. Польза шиповника и чая черного
Полезные свойства шиповника заключаются в его богатом содержании витамина C. На этом не заканчивается список его полезных веществ, также присутствуют витамины группы В, которые положительно влияют на нервную систему и улучшают настроение. Приготовление горячего чая из шиповника позволяет быстро согреться и укрепить иммунитет.
Как приготовить? Нужно раздробить небольшую горсть плодов шиповника и поместить их в термос. Затем залить их кипятком (3 литра), добавить 3-4 чайные ложки черного чая и слегка подсластить сахаром. Напиток будет готов к употреблению на следующий день и следует пить его в горячем виде.
Мнение специалистаНиколай Петров, гастроэнтеролог
В холодное время года я всегда предпочитаю пить горячие напитки, чтобы поддержать свой иммунитет. Мой самый любимый напиток — это инжирный чай. Инжир содержит большое количество клетчатки, которая полезна для желудочно-кишечного тракта, а также повышает иммунитет.
Чтобы приготовить такой чай, нужно взять небольшой кастрюлю объемом 2,5-3 литра и добавить в нее около 500 грамм свежего (или замороженного) инжира. Пока вода закипает, я разминаю ягоды с сахаром (0,5 стакана на 1 литр воды). После закипания воды добавляю смесь инжира и сахара, довожу до кипения, затем выключаю и оставляю настаиваться. Полученный чай процеживаю, давая ему насыщенный аромат и вкус.
Еще один мой любимый напиток — это звездчатый анис. Анис улучшает пищеварение, обладает противовоспалительными свойствами и помогает бороться с насморком. Для приготовления чая беру 5 звездчатых плодов, заливаю их кипятком, дам настояться и пью перед сном. Этот напиток помогает расслабиться и укрепить здоровье.
В холодное время года я всегда предпочитаю пить горячие напитки, чтобы поддержать свой иммунитет. Мой самый любимый напиток — это инжирный чай. Инжир содержит большое количество клетчатки, которая полезна для желудочно-кишечного тракта, а также повышает иммунитет.12. Экзотический коктейль с манго и ананасом
В данном разделе мы поговорим о неповторимом экзотическом коктейле, приготовленном сочными фруктами — манго и ананасом. Этот напиток поразит вас своим необычным вкусом и утонченным ароматом, который пробудит все ваши чувства.
Для приготовления этого коктейля вам понадобятся свежие фрукты, лед и немного сахара для добавления сладости. Предлагаем вам попробовать настоящий тропический взрыв в вашем стакане, который подарит вам массу положительных эмоций и удовольствия.
- Ингредиенты:
- Свежее манго — 1 штука
- Свежий ананас — половина
- Лед
- Сахар — по вкусу
Приготовление этого коктейля — это настоящее искусство. Смешайте мякоть манго и ананаса в блендере с льдом и сахаром, чтобы создать неповторимое сочетание вкусов. Насладитесь каждым глотком этого освежающего и ароматного напитка, который перенесет вас на берег теплого океана.
13. Освежающий лимонад с мятой и апельсином
Для приготовления лимонада с мятой и апельсином нам понадобятся свежие мяте, спелые апельсины, лед, сахар и, конечно же, вода. Этот напиток идеально подойдет в качестве освежающего напитка в жаркий день или в качестве альтернативы обычной воде.
Апельсиновый сок добавит напитку нотки сладости и кислинки, мята придаст ему приятный аромат и освежающий вкус. Такой лимонад можно подать с долькой апельсина и свежими листьями мяты — это не только придает напитку эстетичный вид, но и усиливает впечатление от его вкуса.
14. Зеленый чай с мятой и лимоном
Зеленый чай известен своим приятным вкусом и богатым ароматом. Добавление свежей мяты и лимона придает ему особую нотку свежести и легкости. Кроме того, мята и лимон обладают множеством полезных свойств, таких как улучшение пищеварения, повышение иммунитета и борьба с усталостью.
- Зеленый чай — источник антиоксидантов, которые защищают клетки организма от вредного воздействия свободных радикалов.
- Мята помогает снять стресс и улучшить концентрацию, а также обладает противовоспалительными свойствами.
- Лимон богат витамином C, который не только укрепляет иммунную систему, но и помогает организму бороться с вирусами и инфекциями.
Приготовление зеленого чая с мятой и лимоном — простой процесс, который не займет много времени, но принесет массу удовольствия и пользы для вашего организма. Наслаждайтесь этим свежим и ароматным напитком в любое время дня!
15. Горячий шоколад с корицей и ванилью
Для приготовления этого напитка вам понадобятся свежие ингредиенты: молоко высокого качества, натуральный какао-порошок, специи — корица и ваниль. Корица придает шоколаду насыщенный аромат и приятную терпкость, а ваниль делает вкус более мягким и сладким.
Нагрейте молоко на медленном огне, добавьте какао-порошок и ваниль. Перемешивайте массу до полного растворения. Затем добавьте щепотку корицы, она придаст напитку особую нотку аромата. Не забудьте украсить ваш горячий шоколад тертой шоколадной стружкой или маршмеллоу — это придаст напитку неповторимый вид и удивительный вкус.
Готовый горячий шоколад с корицей и ванилью станет отличным дополнением к вашему десерту или прекрасным способом насладиться вечерним уютом. Попробуйте приготовить этот напиток и удивите себя и своих близких вкусом и ароматом!
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Как вести здоровый образ жизни для укрепления иммунитета?
Для укрепления иммунитета нужно правильно питаться, умеренно заниматься спортом, избегать стрессов, получать достаточное количество сна и отказаться от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя.
Почему важно поддерживать крепкий иммунитет?
Крепкий иммунитет помогает организму более эффективно бороться с вирусами, бактериями и другими патогенами, уменьшая риск заболеваний и сокращая период болезни.
Какие витаминизированные напитки помогут укрепить иммунитет в сезон простуды?
Витаминизированные напитки, содержащие витамины С, D, Е и другие полезные вещества, такие как фруктовые смузи, ягодные коктейли или зеленые соки, могут помочь укрепить иммунитет и защитить организм от вредных патогенов.
Какие преимущества приготовления витаминизированных напитков дома?
Приготовление витаминизированных напитков дома позволяет контролировать качество и состав ингредиентов, избегая добавления консервантов и сахара, а также подбирать ингредиенты по своему вкусу и предпочтениям.